Makanan Sumber Nutrisi untuk Kulit

1. Wortel

Selain mengandung vitamin A yang baik untuk mata, wortel juga mengandung betakaroten yang tinggi. Betakaroten pada wortel berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Baca juga artikel mengenai manfaat wortel untuk kesehatan serta kandungan nutrisinya.

2. Stroberi

Didalam stroberi terdapat kandungan vitamin C dan asam elagik yang tinggi. Asam elagik dapat membantu mengurangi kerusakan yang terjadi pada DNA (Deoxyribonucleic Acid) yang dapat
memicu timbulnya kerutan.

 3. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin E tinggi. Vitamin E bertugas untuk memerangi radikal bebas yang masuk kedalam tubuh dan merangsang pembentukan sel-sel kulit baru. Selain itu kandungan vitamin E pada alpukat sangat berfungsi menguatkan jaringan kolagen sehingga dapat mengurangi resiko kanker kulit.

4. Tomat

Tomat mengandung likopen yang berfungsi memecah kulit terbakar dan menghambat kerusakan kulit yang diakibatkan oleh radikal bebas. Lihat juga artikel manfaat tomat untuk kesehatan dan kecantikan.

6. Bawang bombay

Diallyl Sulfide dan Flavonoids yang berfungsi sebagai antioksidan pelindung DNA serta alergi dan antiperadangan bisa anda dapatkan dari bawang bombay.

7. Kentang

Kentang mengandung mineral natrium yang memiliki kadar alkalin tinggi. Hal tersebut menjadikan kentang harus dijadikan asupan penting untuk memperbaiki fungsi hati yang berpengaruh pada kelenturan otot dan menjadikan jaringan kulit menjadi elastis.

8. Delima

Buah delima memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bermanfaat membantu proses pembentukan kolagen sehingga membantu proses penyembuhan luka pada kulit.

9. Anggur

Kandungan anthocyanins yang terdapat dalam buah anggur memiliki manfaat penting bagi kulit seperti membantu proses pembentukan kolagen, membantu menguatkan pembuluh darah yang mempunyai fungsi menyebarkan oksigen, nutrisi serta membuang racun yang masuk ke dalam tubuh.

10. Teh hijau

Sudah menjadi sebuah rahasia umum bahwa kandungan polifenol yang terdapat pada teh hijau berfungsi sangat baik untuk menangkal radikal bebas yang mengancam kesehatan kulit.